今回は、ミクロマネジメント第二講義として、腸について解説をさせていただきます。
第二の脳と呼ばれる神秘の臓器は、脳と同様にほとんどが未知の世界ですが、
優位な相関が見られる２つのアプローチがありますので、参考にしていただけますと幸いです。
動画講義
腸の状態に影響する因子
腸は、その他の臓器と異なり、多くの免疫細胞やニューロンを有しているため、その他大勢の臓器以上に、心身の総合的な状態が影響すると言われています。
食事の内容だけではなく、運動や呼吸といったフィジカルの状態や、精神的なストレスや情報過多などの、メンタルの状態も影響するため、ノイズを削除した空間づくりや、マクロマネジメントも改めて意識していただくと幸いです。
サプリメントを選ぶ際の注意点
サプリメントは食品のため、保管方法や、製造からの期限を意識する必要があります。
オンラインで購入する場合は、可能な限り「メーカーの直販」から購入し、直販が無い場合は販売業者を確認することを推奨します。
たとえば、Amazonで下記の商品（プロテサン）を購入する場合、２７の店舗が出品していますので、業者の確認を行いましょう。
私が服用しているサプリメント
ここでご紹介するのは、あくまでも私が服用しているサプリメントです。
腸内細菌の組成は、人によって全く異なり、善玉菌・悪玉菌というのも相対的なものなので、ある人にとっては善玉になる菌が、別のある人にとっては悪玉になることがあります。
菌の相性があることを前提にしたうえで、相性を確かめながら参考にしてください。
１包で１兆個の乳酸菌（EF-2001）が含まれ、オリゴ糖などの餌も入っています。日本メディカルフードから購入。
プロテサンR – 公式
ベルムカイン同様に、１包で１兆個の乳酸菌（FK-23）が摂れます。
ニチニチ製薬のオンラインショップで購入。
６５種類の食材から作った天然生酵素のサプリメント。
わかっているだけでも１２種類以上の乳酸菌が摂れます。
３年熟成と５年熟成の商品がありますので、お財布と相談。
酵素系サプリの中には、ドリンクタイプもありますが、瓶詰めされたものは法律上、煮沸消毒する必要があり酵素が損なわれる可能性があるため、
粒タイプのOM-Xをチョイスしています。
チコリやゴボウ、玉ねぎなどに含まれる水溶性の食物繊維の一種です。
上記３つのサプリメントを服用する際に一緒に摂っています。コスパ良し。
以上、４種類のサプリを常時服用しながら、発酵食品で菌の多様性を育んでおります。
